Seis benefícios para a saúde que merecem atenção especial.
Aqui estão alguns dos benefícios mais frequentemente citados nas tradições populares:
- Alivia pequenos desconfortos do dia a dia (dores de cabeça, tensão muscular, cólicas).
- Facilita o adormecer e melhora a qualidade do sono reparador.
- Aliviar a ansiedade e lidar com o estresse temporário.
- Auxilia o sistema digestivo graças aos seus princípios amargos.
- Favorece a eliminação suave (efeito diurético leve)
- Promove clareza mental quando tomado em pequenas doses.
Algumas descrições tradicionais também mencionam o alívio de dores menstruais, irritações respiratórias leves e distúrbios do sono.
Como incorporar a alface-de-campo na sua rotina de cuidados com a saúde?
Primeira dica: sempre opte pela moderação. Como qualquer planta com propriedades ativas, a alface-brava não é uma cura milagrosa e requer uma abordagem sensata.
Como uma infusão relaxante (chá de ervas para a noite)
Esta é a maneira mais fácil de descobrir seus benefícios.
Ingredientes:
- Uma a duas colheres de chá de folhas secas
- 25 cl de água fervente (não fervente)
Preparação:
- Deixe em infusão por dez a quinze minutos.
- Coe e aprecie lentamente, de preferência no final do dia.
Uma xícara por dia geralmente é suficiente para notar os efeitos no corpo.
Coleta na natureza: possível, mas com extrema cautela.
Se você quiser colher a planta você mesmo:
- Escolha os brotos jovens antes que floresçam.
- Use luvas para evitar os pequenos espinhos nos caules.
- Lave bem com água limpa.
- Deixe secar longe da luz solar direta até que as folhas fiquem quebradiças.
Pontos-chave a lembrar
- Não recomendado para uso por mulheres grávidas ou em período de amamentação.
- Evite combinar este produto com sedativos ou outros medicamentos sem consultar seu médico.
- Ideal para quem busca uma alternativa natural aos estressores do dia a dia.
